3日ほど、お気楽モードでデトックスをはじめました。
最近ちょっと食べすぎたな…とか、
なんとなく体が重いなって感じるときってありますよね。
でも、いきなり厳しい食事制限は続かないので、
今回は「ゆるく整えるダイエット」にしています。
今日のランチは、サラダとお豆腐の玉ねぎ麹スープ。
今回は炭水化物を少しお休みして、
その分、ゆで卵とお豆腐のスープで満たしています。
軽めでも、たんぱく質をしっかりとると満足感があって、
無理なく続けられるのがうれしいところ。
この組み合わせ、血糖値が上がりにくいのもポイント。
血糖値が急に上がると、そのあと一気に下がって、
強い空腹感につながりやすいと言われています。
逆に、ゆるやかに上がる食事にすると、
お腹が空きにくくなって、間食や食べすぎを防ぎやすくなる。
結果的に、無理に我慢しなくても、
自然と食べる量が落ち着いていく感じです。
「気づいたら爆食…」みたいな流れを、
少しやわらかくしてくれるイメージ。
そして、このスープが本当に簡単なのでシェアします☺️
【超かんたん・デトックススープ】
・フリーズドライの野菜 適量
・お豆腐 1/2丁くらい
・玉ねぎ麹 小さじ1〜2
・お湯 適量
①カップにフリーズドライの野菜を入れる
②お豆腐をスプーンですくって入れる
③玉ねぎ麹を加える
④お湯を注ぐだけ
これだけで、ほっとする一杯に。
玉ねぎ麹は、新玉ねぎで手作りしているので、
やさしい甘みがあって、シンプルでもしっかり美味しいです。
「がんばるダイエット」じゃなくて、
体にやさしいものを少し選ぶだけ。
そんな小さな積み重ねが、
体を整える近道なのかもしれません。
まずは1食だけでも、
よかったら試してみてください🌿
