先日、Boho Beautiful Yogaをご紹介いたしました。それから、週に１、２度ですが、このシリーズのヨガをいろいろ観ながら行っております。まだまだ、すべてのポージングはできませんが、今までなまっていたので、いいリフレッシュになっています。💗
実は、このヨガを見つけるきっかけとなった、ワークアウトがあるのですが、今日は、こちらをご紹介させていただきます。３分間の腹筋トレーニングです。
動画でデモを行っている二人の女性がいるのですが、特に左側の女性が、簡単に行っていので、どれどれ～３分間っと思いながら、行ったのですが、全然、無理無理無理でした。そんなこともあって、これでは、ダメだっと痛感し、最近、ワークアウトに目覚めたのです。初日は、１分も体制を保てませんでした。
そして、動画に出てくるように、足を上げる、片方だけに肘をついて、反対側の腕を伸ばすなんて、とてもとてもできません。
The Three-Minute Perfect Plank Workout
こちらは、毎日続けることを目標に、朝起きた時や、寝る前に行っておりますが、ようやく１分保てるようになり、足を上下に動かせるようになってきました。(笑)
はじめてからの数日間は、私の場合、特に下腹と、太ももあたりが、非常に筋肉痛でした。若干ですが、ほぼ２日に１回程度を行っているので、少しウエストがすっきりしてきた気がします。
目標は、Youtubeのお姉さんのように３分間やり切りたいですが、１分３０秒が、現在の目標です。
日本語でも、プランクワークアウトが紹介されていました。こちらには、詳しく日本語で、ポージングの方法が紹介されているので、参考になると思います。
その後の進捗報告を、結果が出てきたら、ご報告させていただきます。(笑)
